ခံယူခ်က္နဲ႔ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြး

ခံယူခ်က္နဲ႔ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြး

အရမ္းကိုေမွာင္မည္းေနတဲ့ လမိုက္ညတစ္ညရဲ႔ သန္းေခါင္ယံအခိ်န္၊ ၿခံက်ယ္ၾကီးတစ္ၿခံထဲက ႏွစ္ထပ္အိမ္ၾကီးရဲ႔ အေပၚထပ္မွာ လူ(၃)ေယာက္ အိပ္ေနၾကတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေအာက္ထပ္ကေန ကၽြီ ဆိုၿပီး တံခါးပြင့္လာတဲ့အသံကို သူတုိ႔(၃)ေယာက္လံုး ၿပိဳင္တူၾကားလိုက္ၾကရတယ္။ သရဲသိပ္ေၾကာက္တဲ့သူက သရဲ သရဲ သရဲ ဆုိၿပီး ေအာ္ဟစ္လုိ႔ ေခါင္းၿမီးၿခံဳေနလိုက္သတဲ့၊ သရဲကို မယံု၊ ဒါ သူခုိး၀င္တာပဲ ၿဖစ္ရမယ္လို႔ ထင္တဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေတြ႔တဲ့ပစၥည္း ေကာက္ကိုင္ၿပီး ေအာက္ထပ္ကို ဆင္းခ်သြားေလရဲ႔။ သရဲလည္း မသိ၊ သူခုိးလည္း ဂရုမစုိက္တဲ့ ေနာက္ဆံုးတစ္ေယာက္ကေတာ့ တုတ္တုတ္မွ်မလႈပ္၊ ဆက္အိပ္ေနလိုက္တယ္။ ဒီၿဖစ္စဥ္ကိုၾကည္႔ရင္ ကၽြီ ဆုိတဲ့ အသံေလးက လံႈ႔ေဆာ္လိုက္တာခ်င္းေတာ့ တူတယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတု႔ိတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႔ ခံယူခ်က္ေပၚမူတည္ၿပီး သူတုိ႔ရဲ႔ တံု႔ၿပန္ပံုကြာသြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

အခက္အခဲဆုိတာကို စိတ္ညစ္စရာလို႔ျမင္ျပီး ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ခ်င္တဲ့သူက အသက္ၾကီးလုိ႔သာ လူၾကီးၿဖစ္သြားရံု ရွိေနခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေတြ စိန္ေခၚမႈေတြဆုိတာ ကိုယ့္ရဲ႔တိမ္ၿမဳပ္ေနတဲ့ အရည္အေသြးေတြ ေပၚလာဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပဲ လို႔ ခံယူၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ရင္ဆုိင္ေက်ာ္လႊားလုိက္တဲ့သူက ဘ၀မွာ လူအမ်ားေလးစားရသူျဖစ္လာတယ္။

ဆင္းရဲၾကပ္တည္းတဲ့ မိသားစုကေပါက္ဖြားလာတာခ်င္း တူေပမဲ့ တစ္ေယာက္က ဒါကို စိတ္ထြက္ေပါက္ေပးရင္းနဲ႔ လူဆုိးလူမုိက္စာရင္း၀င္ ၿဖစ္သြားတယ္၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ငါ ဒီအေၿခအေနအဆုိးကေန လြတ္ေၿမာက္ဖုိ႔ ပညာမွတစ္ပါး တၿခားလမ္းမရွိဘူးလုိ႔ ခံယူၿပီး ၾကိဳးစားလုိက္တာ ပါေမာကၡၾကီးေတြ ပညာတတ္ၾကီးေတြ သူေဌးၾကီးေတြ ၿဖစ္လာၾကတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္လုိ႔ မရပါဘူး၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေရြးခ်ယ္လို႔ရတာက အဲဒီအၿဖစ္အပ်က္ေတြ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ ဘယ္လုိခံယူခ်က္မ်ိဳးထားၿပီး တံု႔ၿပန္မလဲဆုိတာပါပဲ။

အားလံုးလည္း သိၾကၿ႔ပီးသားပါ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး (IQ) ၿမင့္ဖို႔ထက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး (EQ) ေကာင္းဖုိ႔က ပုိအေရးၾကီးတယ္လုိ႔ ေဇာင္းေပးေၿပာလာၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေအာင္ၿမင္သူေတြကို ၾကည္႔လုိက္ရင္ အဲဒီ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြးက ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္ အဓိကက်ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး ၅ခုရွိပါတယ္

၁။ မိမိကုိယ္ကုိ သိၿခင္း (Self-awareness)

လူဆုိတာ ကုိယ့္ကိုကိုယ္အၿပစ္မၿမင္တတ္ပါဘူး၊ ကိစၥတစ္ခုၿဖစ္လာတုိင္း ကုိယ္သာမွန္တယ္ ဆုိတဲ့ အတၱမ်ိဳး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာေတာ့ အဲဒီအတၱဟာ တကယ့္အတားအဆီးပါပဲ။

ၿမန္မာစကားပံုတစ္ခု ရွိပါတယ္၊ မရွိတာထက္ မသိတာခက္ ဆုိတာပါ။ လူဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကုိယ္သိဖို႔ သိပ္ကုိလိုအပ္ပါတယ္။ ဘ၀ဆုိတာကို ေက်ာင္း လို႔တင္စားရင္ အဲဒီေက်ာင္းမွာ ေအာင္ၿမင္မႈရဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေတြ စာေမးပြဲေၿဖၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီစာေမးပြဲေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူဘူး။ ကုိယ့္ကုိ ေပးလာတဲ့ ပုစာၦေတြကိုပဲ ေၿဖဆုိၾကရတယ္။ သူမ်ားပုစာၦသြားေၿဖခ်င္လုိ႔ မရဘူး။ ဆရာ၀န္ၿဖစ္သြားတာခ်င္း တူရင္ေတာင္ မိဘပံ့ပုိးမႈရွိတဲ့သူက ေက်ာင္းဆက္တက္ဖုိ႔၊ ႏုိင္ငံၿခားထြက္ဖို႔ လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ပံ့ပုိးမႈမရွိတဲ့သူက ကုိယ့္ပုိက္ဆံကိုယ္ရွာေနရတယ္၊ အလုပ္လုပ္ေနရတယ္။ ဒါကို ငါ သူတုိ႔လို မၿဖစ္ရေကာင္းလား ဆုိၿပီး ေလာကၾကီးကို အၿပစ္ထုိင္တင္ေနရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္သြားတာပဲ အဖတ္တင္မယ္၊ ဘာမွၿဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ အရွိကိုအရွိအတုိင္းလက္ခံ၊ ကုိယ့္ဘ၀ကိုယ္သိ၊ ကုိယ့္ပုစာၦကိုယ္နားလည္ေအာင္ လုပ္ၿပီး စာေမးပြဲေအာင္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾကရပါတယ္။

မိမိကုိယ္ကိုသိၿခင္း ဆိုတဲ့အထဲမွာ ကုိယ့္ရဲ႔အားသာခ်က္ အားနည္းခ်က္ေတြကုိ သိရွိၿခင္းဆုိတာလည္း အၾကံဳး၀င္ပါတယ္။ အဲဒီလိုကိုယ့္ကုိကုိယ္ သိမေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္အကုိင္ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဒုကၡေရာက္တတ္သလို၊ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ဘာလိုအပ္ေနမွန္းမသိေတာ့ တုိးတက္ဖုိ႔ လမ္းစနဲ႔လည္း ေ၀းေ၀းသြားတတ္ပါတယ္။

၂။ မိမိကုိယ္ကုိ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း (Self-regulation)

ေအာင္ၿမင္မႈဆုိတာ မေတာ္တဆ တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ရလာတယ္ရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ စနစ္တက် ေလ့က်င့္တည္ေဆာက္ယူရပါတယ္။

ခပ္ငယ္ငယ္မွာ အိပ္ခ်င္တာ၊ ေပ်ာ္ခ်င္ပါးခ်င္ လည္ခ်င္ပတ္ခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္ထိန္းၿပီး ဖတ္ရ မွတ္ရ ေလ့လာရပါတယ္၊ လုပ္ငန္းခြင္ထဲေရာက္လာေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ပီသေအာင္ ေနထုိင္ရၿပန္ပါတယ္၊ အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္ဟာ အသံကို ဂရုစိုက္ရတယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္ခံလုိ႔ မရဘူး၊ စားခ်င္ရာ ေလွ်ာက္စားလို႔မၿဖစ္ဘူး။ ေဘာလံုးသမားတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ေနရတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ႔ခုိင္ေအာင္ စားရေသာက္ရ ေနရထုိင္ရတယ္။ ပုိက္ဆံမရွိေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ အသစ္အဆန္းလိုခ်င္တာ၊ သံုးခ်င္စြဲခ်င္တာေတြကို ခ်ဴပ္တည္းရသလို၊ ပုိက္ဆံေတြရလာခ်ိန္မွာ ဒီေငြေတြ ကုိယ့္ကို ဒုကၡၿပန္မေပးႏုိင္ေအာင္ အေပ်ာ္အပါးေနာက္ မလုိက္မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရၿပန္ပါေသးတယ္။

ကိုယ့္ကုိကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္း မရွိတဲ့သူဟာ ဘ၀မွာ ေအာင္ၿမင္လည္း ခဏပါပဲ။

၃။ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြၿခင္း (Motivation)

Motivation = A passion to work for the reasons that go beyond money and status

အၾကိဳက္ဆံုးအဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆုိခ်က္ပါ။ အေ၀းေၿပးကားေတြကို ညဘက္ဆုိ ရဲေတြ စစ္ေဆးေလ့ရွိၾကတယ္၊ ေမွာင္ခုိပစၥည္းေတြ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ ပါမပါေပါ့။ ဘာေတြလာရွာေနတုန္း လုိ႔ ရဲႏွစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည္႔လိုက္တဲ့အခါ “ဒီလိုပါပဲ၊ အထက္က လုပ္ခုိင္းလို႔ လုပ္ေနရတာ၊ ဓါတ္မီးနဲ႔ ဟုိထုိး ဒီထိုးေပါ့” လို႔ေၿဖတဲ့ ရဲနဲ႔ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အလုပ္က သိပ္ကိုအေရးပါတယ္၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔သာ တခုခုမွားယြင္းသြားရင္ တုိင္းၿပည္အတြက္ အခြန္ေတြနစ္နာမယ္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးဆုိလည္း လူငယ္ေတြအတြက္ သိပ္ကုိအႏၱရာယ္မ်ားတယ္” လို႔ေၿဖတဲ့ ရဲ၊ အဲဒီႏွစ္ေယာက္ရဲ႔ အရည္အခ်င္း နဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ (Performance) ဟာ တၿခားစီၿဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ အလုပ္ကို ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ခံယူထားရင္ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ လုပ္မွာပါ၊ ဒီေတာ့ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ေအာင္ၿမင္မွာေပါ့။ လူတစ္ေယာက္ သူ႔အလုပ္မွာ ေအာင္ၿမင္ဖုိ႔အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးဟာ ဘာလဲဆုိရင္ "သူ႔အလုပ္ကိုသူ ဘယ္လုိသေဘာထားလဲ" ဆုိတာပါပဲ။

၄။ လူမႈဆက္ဆံေရး (Social skill)

ေခါင္းေဆာင္မႈစြမ္းရည္၊ စည္းရံုးလံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္စြမ္း၊ အသင္းအဖြဲ႔စိတ္ဓါတ္၊ ဒါေတြအကုန္ပါ၀င္ပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရး လို႔ေၿပာလိုက္ရင္ လူေတြက စကားေၿပာေကာင္းတာကိုပဲ ေၿပးၿမင္တတ္ၾကတယ္။ လိုအပ္တာေတာ့ မွန္ေပမဲ့၊ ခုိင္ၿမဲၿပီး အၿပန္အလွန္ အက်ိဳးၿပဳတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးတစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အဲဒါထက္ ပုိအေရးၾကီးတာက ခံယူခ်က္ပါ။ တခ်ိဳ႔ဟာ ရုပ္ရည္မရွိလို႔၊ လူေကာင္ေသးလုိ႔၊ အသက္ငယ္လုိ႔ အေတြ႔အၾကံဳမရွိလုိ႔ စသၿဖင့္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အငံု႔စိတ္ (Inferiority complex) ၀င္ေနတဲ့အခါ လူေတြနဲ႔ဆက္ဆံရ အဆင္မေၿပေတာ့ပါဘူး။ သူမ်ားအတြက္ သာမန္လို႔ထင္ရတဲ့ ကိစၥေလးေတြက သူ႔အတြက္ေတာ့ ငါ့မို႔လို႔ လုပ္တာ၊ ငါ့ကို ေစာ္ကားတာ၊ ငါ့ကို ပညာၿပတာ စသၿဖင့္ ထင္ၿမင္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဆက္ဆံရအဆင္မေၿပေတာ့ပါဘူး။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ့္ကိုကိုယ္ ေလးစားမႈရွိရဲ႔လား ယံုၾကည္မႈရွိရဲ႔လား ဆုိတာအၿပင္ တၿခားလူေတြအေပၚမွာ တၿခားလူေတြရဲ႔အလုပ္ေတြအေပၚမွာ ဘယ္လိုသေဘာထားလဲဆုိတာကပါ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အရမ္းအေရးပါပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ခ်င္းစာတရား (Empathy)

ဆရာဦးရဲၿမင့္ေက်ာ္ (စာေရးဆရာ လကၤာရည္ေက်ာ္)က တပည္႔ေတြကို မၾကာခဏေၿပာေလ့ရွိပါတယ္၊ ရင့္က်က္တယ္ဆုိတာ တၿခားလူဘက္က ေတြးေပးတတ္တာကို ေခၚတာ တဲ့။

ကၽြန္ေတာ္ NGO မွာ အလုပ္စ၀င္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔အတူ အလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြဆီက လစာတုိးေပးဖို႔အေၾကာင္း ၾကားရတဲ့အခါတုိင္း သိပ္စိတ္ပ်က္ဖူးတယ္၊ ဒီအလုပ္လုပ္တာ ဘယ့္ႏွယ့္လစာကို အဓိကထားရတာလဲ၊ ပရဟိတစိတ္ကို အရင္းခံရမွာေပါ့ လို႔ေတြးဖူးခဲ့တယ္။ ကုိယ္ကေတာ့ ေၿပာႏုိင္တာေပါ့၊ ကုိယ့္ကိုမွီခိုစားေသာက္ေနတဲ့သူဆုိတာမွ မရွိဘဲကုိး၊ ကုိယ္ရတာ ကုိယ္သုံးရံုပဲ။ ဒါေပမဲ့ သူတုိ႔က်ေတာ့ အဲလိုဟုတ္မေနဘူး၊ အေၾကာင္းတုိက္ဆုိင္လို႔ သူတို႔အိမ္ေတြ ေရာက္ၿဖစ္ခဲ့တဲ့အခါ အေဖက အိပ္ရာထဲလဲေနတာ၊ အေမၿဖစ္သူက အေဖ့ကို ၿပဳစုရင္း ကေလးအငယ္ေလးေတြကုိ ေစာင့္ေရွာက္ေနရတာေတြ ၿမင္ရေတာ့မွ သူမ်ားဘက္က ေတြးမၾကည္႔ခဲ့ဖူးတဲ့ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ သိပ္စိတ္ပ်က္ခဲ့ရတယ္။ အဲဒီေန႔ဟာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႔ ရင့္က်က္မႈကို တစ္ဆင့္တက္ေစခဲ့တဲ့ေန႔ပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတဲ့အခါမွာလည္း ပုိအဆင္ေၿပလာတယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တာတစ္ခုတည္း သိတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္မွာ ရွိေနႏုိင္တဲ့ အခက္အခဲေတြကိုပါ နားလည္ေပးတတ္လာတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အသက္ေသြးေၾကာဆုိလည္း မမွားပါဘူး။

ေယဘုယ်အားၿဖင့္ေတာ့ ေအာင္ၿမင္မႈတစ္ခုရဲ႔ ၁၀%ကသာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးေကာင္းမြန္မႈေၾကာင့္ ၿဖစ္ၿပီး က်န္ ၉၀%ကေတာ့ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြးအပါအ၀င္ တၿခားေသာ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ကေန ဘြဲ႔ရခဲ့တဲ့သူေတြကို လုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာဆုိ စာေမးပြဲ၀င္ခြင့္အမွတ္လို ဥာဏ္ရည္ကို တုိင္းတာထားတဲ့ရလဒ္ေတြနဲ႔ လူေတြရဲ႔ေအာင္ၿမင္မႈဟာ လံုး၀ဆက္စပ္မႈမရွိဘူးလို႔ကို ေဖာ္ၿပထားတာပါ။

ၾကားဖူးတာေလး ရွိပါတယ္

A bad attitude is like a flat tire, you can't go anywhere until you change it

အားနည္းေနတဲ့ စိတ္ဓါတ္ (အဆုိးၿမင္စိတ္) ဆုိတာဟာ ေပါက္ေနတဲ့ဘီးနဲ႔ တူပါတယ္၊ အဲဒီဘီးကို အသစ္မလဲမခ်င္း ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ေနရာကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ဘ၀မွာ ကုိယ္ရည္မွန္းထားတဲ့ပန္းတုိင္ကို အေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြး (Emotional quotient) အားေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။

#Dr.Phio Thiha